[...] na bol w odcinku ledzwiowym. Na koniec udalo mi sie podciagnac 2x podchwytem 8-) Mierzenie, zdjecia oraz film ze wznosow ramion jutro. Bedzie sie dzialo! Micha - dzis mega glodna jestem. Przekroczylam tluszcze kosztem wegli, jestem na siebie zla, nie przypilnowalam. Bedzie lepiej nastepnym razem. [...]
[...] 4 żółtka 200 szparagi BTW 30, 38, 9 W sumie 176, 111, 185. A powinno być 172, 129, 172 Jem więcej białka niż powinnam, a i tak czuje niedosyt... mam nadzieję, że to się unormuje. Zaraz jadę wymasować się w jaccuzzi ten dzień był wyjątkowy, nigdy tak siłka mnie nie wykończyła jak dziś, a to wszystko po to by jutro mieć mega mikrourazowy ból...
Dziś jest paskudnie,ale to ze względu na @. Brak apetytu i ten cholerny ból brzucha (od zawsze pierwszy dzień mam MEGA bolesny), na siłę wcisnęłam banana i kawałek awokado w musem jabłkowym i mnie zemdliło, więc dziś będzie pewnie mało jedzenia, może wieczorem troche odpuści to wróci mi apetyt... Tymczasem borem lasem ide afirmować mój agonalny [...]
[...] lekko szło. Więc dałem sobie spokoj. - ss barki - 23,5kg. Ale ludzie na mnie patrzą jak robię tyle ruchów takim hantlem Fajnie poszło. Choć składanka mnie niszczy i to mega. - ss triceps - od dziś zmiana na 5tkach na jednorącz. Całkiem przyjemnie. No i nawet pompa była Dieta: 1 - jajka 2 - pierś + ryż 3 - bcaa + rodzynki (w trakcie [...]
[...] 15 minut na bieżni. Tempo - 8,37km/h. Komentarze: - Ppress - dziś lekko. Dołożyłem 5kg, obadamy jak dalej pójdzie. Robiłem w rękawicach ale w nich mam takie długie gumy i mega mocno ściskam nadgarstki i zupełnie inny komfort - podciąganie sztangi - spoko, w ost serii dopiero lekki opór. - wycisk młotkowy - spoko - rozpiętki - luźno. - [...]
Dzien 2 W nocy masakra... mega goraczka katar i straaaszny ból gardla... to wszystko nie pozwolilo mi zasnac... przez cala noc nie zmruzylem oka... nie dalem rady... wstalem o 5 i zjadlem bulke z szynka i serem... Po jedzeniu walnalem porcje oslonek i 2 kaps epi... Ciekawe jak przezyje dzisiejszy dzien... pzdr/ Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu [...]
[...] i bolalo dlugo. Smarowalem to wowczas taka mascia: TRAUMEL zapytaj w aptece. Jakas masc przeciwzapalna tez moze byc zapobiegawczo. A drugi raz to sie stalo podczas zapalenia pluc po mega ostrych atakach kaszlu trwajacych tydzien. Dziwne ze nie zlecili jakiegos rtg chociaz - KONAWALY j....e Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-14 16:48:54
[...] -wyciskanie - 12-15-17-20-20 (ost.17kg) 5.ModWod - 20-25-30-32-37 (ost.37ale ani razu) 6.brzuch, przedramię, łydka Wrażenia 8/10: 1.ładnie mały progresik zanotowany a to mega cieszy 2.fajne ćwiczenie ale z techniką jeszcze w polu 3.przez ból odpuściłem 4.fajnie barki spompowane 5.cieszy 37 ale przedramię jeszcze dawało znać o sobie. [...]
[...] i założyłem tylko 120kg. Teraz wiem, że dałem dupy i zrobiłem bardzo źle. King Odin - ananas super smak. Po kilku dniach regularnego spożywania to i Twoja dziewczyna będzie mega zadowolona Mat - układanka zaczyna trybić i teraz może być tylko lepiej. Plecy jeszcze odczuwają skutki kontuzji (naciągnięcie lub coś podobnego) ale wracają do pełni [...]
[...] da się opisać. Zaczęło się ciężko bo w docisku nędzne 5kg do przodu a w zeszyciku było rozpisane na 170kg. Trudno nie tym razem. Cieszą boxy bo 155kg to już też całkiem całkiem. MArtwi ból głowy w trakcie treningu - tego jeszcze nie miałem. Trochę mnie to z rytmu wybiło ale na wąskim było mega dobrze. Dzisiaj nie był mój dzień zdecydowanie.
[...] ponad 250kg ale jak zauważyłem to ławka HES ma niżej stojaki co wyzdłuża ruch w porównaniu do ławki OLYMP. Ruch wyglądał na ok 5-6cm. 250kg WL to mój cel za 3 lata 3. tu mega miłe zaskoczenie. Nie spodziewałem się aż 210kg wprawdzie tylko to box siad ale zawsze zwłaszcza, że od 6-7 lat na plecach nie miałem 200kg+. Rewelacja. Był jeszcze [...]
[...] Boras buduje solidny mięsień, nie tak jak ja tłuszcz + woda. Pozować jeszcze się nauczy . Krzysztofie - dzięki, faktycznie może dziwnie to zabrzmi ale z sylwetki jestem mega zadowolony. Tak dobrze jeszcze nie było. Teraz główny cel utrzymać ją a nawet poprawić. Siłowo... no cóż, wszystko spyeprzyłem przez chorą ambicję. Mam nadzieję, że ból [...]
[...] ból. Problem tkwił w słabym rozgrzaniu barku. Konkretnie rozgrzałem go i nawet mogłem sztangę zza karku opuścić a nie wspomnę, że rozpiętki poszło zrobić a dzisiaj mega mikrourazy Wczoraj plecy i nogi. Kolejna diagnoza gdzie rozstaw i ułożenie stóp jest decydujące dla kolan. Może w przyszłości nawet ze sztangą będzie mi dane SQ [...]
[...] T 60 Czysta i liczona, teraz już nie odtworzę co jadłam SUPLEMENTY: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: Brak ze względu na koszmarny ból gardła i mega spadek sił. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e5c5825f180462b9c1521d546387c8e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/350a39630427492690d30cacc5bcc3a7.jpg 24.03. DIETA: B 120 . W [...]
Bull ile ludzi tyle opinii. Klamka zapadła. Myślę, że tak prezencję miałam lepszą, ale Natalia też miała bardzo harmonijną sylwetkę. Dla mnie ten sezon i tak był mega... sukces za sukcesem. Teraz odpoczynek i masa }:-( nie poddam się tak łatwo! Dopieszczam szczegóły i za rok jadę po złoto! A co do jedzenia to tak jak ostatnio. Dziś też umieram na [...]
Sobota DNT. Miałam mega ssanie. Wszystkie posilki zjedzone, i dalej brzuch domagał się jedzenia. Ze względu na to, że cały tydzień był bez cheata. Po pracy kupiłam chlebuś razowy, ser żółty, szyneczkę, ogóreczki w occie dodatkowo masełko i keczup. To był mój 6, dodatkowy i ostatni posiłek zaraz przed snem. Niedziela - nogi. I tutaj jestem [...]
[...] https://youtu.be/xdd35pySqn4 12.05 środa Jak już wspomniałam dnt, było trochę rozciągania nóg. Oprócz tego nagotowałam zapasów, m.in. zrobiłam przepyszne falafele, naprawdę mega w smaku :-D /SFD/2021/5/13/55e6045b808b4b14a0ad96ddd84cd146.jpg /SFD/2021/5/13/a6e2d2b3995e4d93971c5b6680084375.jpg Na śniadanie jak zwykle owsiane z dodatkami i wheyem [...]